Răspunsuri

2014-11-14T18:01:12+02:00
Plecând de la cele arătate cu prilejul altor articole scrise în paginile revistei, un alt element care ne interesează atunci când recomandăm desfăşurarea unui program de activitate fizică, este acela al efectului doză - răspuns.În unele ţări, forurile interesate, consideră că fiecare adult trebuie să practice 30 de minute sau mai mult de exerciţiu fizic de intensitate moderată zilnic.În plus, se face menţiunea conform căreia, aceste 30 de minute de activitate fizică pot fi împărţite în reprize de câte 8-10 minute, distribuite de-a lungul zilei.În vederea ameliorării şi menţinerii tonusului cardiorespirator, forurile de specialitate au decis că sunt necesare 20-60 de minute de activitate aerobică neântreruptă, la o frecvenţă cardiaca de 60-90% din valoarea maximă, practicate regulat de 3-5 ori pe săptămână.Specialiştii din domeniu fac recomandări şi anumitor categorii populaţionale, astfel:- orice persoană, indiferent de vârstă, ar trebui să practice în mod sistematic exerciţii fizice de intensitate moderată, timp de 30 de minute pe zi, dacă se poate chiar în toate zilele săptămânii. De menţionat faptul că efortul moderat se defineşte printr-un consum energetic de 4-7 kcal/minut sau drept orice activitate fizică similară cu mersul rapid al unui individ sănătos, precum dansul, înotul, mersul pe bicicletă pe teren plat.